Meet your breath
Der Online-Workshop für Unternehmen über unser wertvollstes Gut: den Atem.
Bewusst atmen – Stress reduzieren
Stress, hoher Druck und volle To-Do-Listen? Viele kennen das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen – kaum Zeit für Pausen, kurze Erholungsphasen und ein stetig hohes Stresslevel. Was viele nicht wissen: Unser Atem spielt dabei eine entscheidende Rolle. Unter Anspannung wird er flach, schnell und kurz – und verstärkt den Stress im Körper zusätzlich. Ein Teufelskreis, der nicht sein muss.
Genau hier setzt mein Online-Workshop „Meet your breath“ an. Mit Leidenschaft, Leichtigkeit und einer Prise Humor bringe ich die Teilnehmenden wieder in bewusste Verbindung mit ihrem Atem. Sie erfahren, warum unsere Atmung der Schlüssel zu mehr Energie, Gelassenheit und Resilienz ist, und lernen, diese geheime Superpower gezielt im Arbeitsalltag einzusetzen.
Praktische Atemübungen machen die positiven Effekte direkt spürbar und zeigen, wie bewusste Atmung Stress reduziert, die Konzentration fördert und mehr Balance in den Arbeitsalltag bringt. Der Atem wird so zu einem unverzichtbaren Werkzeug, um die täglichen Herausforderungen souverän zu meistern – und das mit Leichtigkeit.
"Meet your breath ist eine erfrischende Mischung aus theoretischer Wissensvermittlung und praktischen Atemübungen und basiert auf meinen persönlichen Erfahrungen."
In das Konzept von „Meet your breath“ sind meine persönlichen Erfahrungen aus 15 Berufsjahren in einem arbeitsintensiven Arbeitsumfeld eines Großkonzerns eingeflossen. Ich war selbst ständig neuen Anforderungen ausgesetzt, sodass ich in positiver Weise gezwungen war, achtsamer mit mir und meinem Körper zu werden. Atemübungen haben mir geholfen, den Herausforderungen am Arbeitsplatz entspannter zu begegnen und sie letztendlich besser zu meistern. Als Atemcoach möchte ich nun Menschen befähigen, selbst diese einfachen und effektiven Atemübungen im Arbeitsalltag anzuwenden und so das Wohlbefinden zu steigern.
Das zeichnet mich als Atemcoach aus:
Meine Begeisterung für dieses Thema ist ansteckend! Ich vermittle mit einer gesunden Mischung aus Freude, Energie und Ruhe Wissen, das nachhaltig nachwirkt und praktisch anwendbar ist.
Die Teilnahme an meinen Atemtrainings ist für alle ein Mehrwert, unabhängig davon, ob man Erfahrung mit Atemtechniken hat oder nicht. Bisher habe ich es immer geschafft die Menschen abzuholen, auch wenn sie zu Beginn diesem Thema vielleicht ein bisschen kritisch gegenüber standen ;-).
Bewusstes Atmen hat viele positive Auswirkungen auf den Körper:
- Stressreduktion und Entspannung: Aktivierung des Parasympathikus zur Beruhigung und Stressabbau.
- Verbesserung der Konzentration und Aufmerksamkeit: Bessere Sauerstoffversorgung des Gehirns für mehr Fokus.
- Erhöhung der Energie und Leistungsfähigkeit: Regulierung des Energiehaushalts durch bewusste Atmung.
- Förderung emotionaler Stabilität und Gelassenheit: Ruhigeres Auftreten in herausfordernden Situationen.
- Verbesserung der Körperhaltung und Muskulatur: Lösen von Verspannungen und Förderung ergonomischer Haltung.
- Förderung von Kreativität und Innovation: Beruhigung des Geistes für neue Ideen und Perspektiven.
- Prävention von Burnout und Resilienzförderung: Unterstützung bei Stressbewältigung und Erschöpfungsvorbeugung.
Workshop-Details: das erwartet die Teilnehmenden
Inhalte
Der erste Teil umfasst einen kurzweiligen und spannenden Wissensteil, in dem es unter anderem um die Zusammenhänge in unserem Körper zwischen der Atmung und unseren Emotionen und dem Nervensystem geht, wie die Atemmuskulatur funktioniert und wie man erkennt, ob man richtig und gesund atmet.
Im zweiten Teil liegt der Fokus auf der Vermittlung einfacher und doch wirkungsvoller Atemübungen, die die Teilnehmenden selbständig im Berufsalltag anwenden können. Ich stelle die Atemübungen vor und sage diese für die Gruppe an, sodass die positive Wirkung direkt erlebt werden kann. Die Atemübungen reichen von entspannenden Atemübungen, über aktivierende bis hin zu Atemübungen, die den Schlaf verbessern oder das Immunsystem stärken.
Der gegenseitige Austausch während des Workshops ist mir sehr wichtig. Die Teilnehmenden haben somit jederzeit die Möglichkeit Fragen zu stellen. Die Teilnehmenden-Anzahl ist nicht beschränkt, meine Erfahrung zeigt jedoch, dass der Austausch in kleineren Gruppen bis max. 20 Personen wesentlich besser funktioniert.
Im Anschluss an die Veranstaltung erhalten die Teilnehmenden ein kurzes Handout der durchgeführten Atemübungen inkl. Beschreibung und Wirkung.
Dauer & Anlass
Die Dauer des Workshops kann individuell auf Kundenwunsch angepasst werden. Üblich sind 1,5-2,5 Stunden. Oft nutzen Unternehmen den Workshop im Rahmen ihrer Gesundheitstage oder als besonderen Agendapunkt auf Team-Onsites oder -Offsite. Auf Anfrage kann der Workshop auch vor Ort stattfinden.
„Meet your breath“ bietet für Unternehmen und seine Mitarbeitenden einen echten Mehrwert
Die Vorteile von „Meet your Breath“ für Ihr Unternehmen
Als Unternehmen
- setzen Sie sich aktiv für die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeitenden ein.
- unterstützen Sie Ihre Mitarbeitenden, sich wertvolles Wissen zu einem wichtigen Gesundheitsthema anzueig
- fördern Sie eine gesunde Atemroutine, wodurch Ihre Mitarbeitenden gesünder, konzentrierter und leistungsfähiger werden
- geben Sie Ihren Mitarbeitenden ein unkompliziertes Tool an die Hand, Stress und Druck selbstständig zu regulieren.
Die Vorteile von „Meet your Breath“ für Ihre Mitarbeitenden
Nach diesem Workshop
- wissen die Teilnehmenden, warum bewusste und „richtige“ Atmung so wichtig für sie ist.
- kennen sie die Unterschiede zwischen gesunder und ungesunder Atmung.
- haben die Teilnehmenden erlebt, wie es sich anfühlt, „vollständig“ zu atmen.
- kennen sie wirkungsvolle Atemübungen, die sie als Selbsthilfe im (Arbeits-)Alltag nutzen können.
Hinweise zur Durchführung
"Meet your breath" ist ein Online-Live-Workshop, der je nach Wunsch zwischen 1-3 Stunden dauert.
Für ein optimales Workshoperlebnis haben alle Teilnehmenden einen eigenen Bildschirm mit Mikrofon und befinden sich in einer ruhigen Umgebung, egal ob im Homeoffice oder Büro. Das Meeting findet je nach technischen Voraussetzungen über Zoom oder Microsoft Teams statt. Erfahrungsgemäß liegt die ideale Gruppengröße bei max. 20-25 Teilnehmenden. Eine größere Anzahl ist grundsätzlich auch möglich. Ich berate Sie gerne.
Warum ein Onlineworkshop? Die Onlinedurchführung ermöglicht Unternehmen mit standortübergreifenden Teams die Workshopteilnahme aller Teammitglieder einfach und ohne kostenintensive Anreise. Bereits seit 2020 unterrichte ich Atemtechniken u.a. online in Yogateacher Trainings. Die Inhalte lassen sich online sehr gut vermitteln, was ich auch immer wieder von meinen Teilnehmenden gespiegelt bekomme.
Sie wollen „Meet your breath“ für Ihr Team buchen?
Stimmen meiner Kund:innen
Zur Unterstützung bei der Entwicklung einer regelmäßige Atemroutine kann ergänzend der Online-Atemkurs für Unternehmen „Master your breath“ hilfreich sein.
Das sagt Emma Roach, die Geschäftsführerin der Nachhaltigkeitsberatung Orbiture über meinen Atemkurs:
"Elisa begleitet mein Team und mich bereits seit einem Jahr mit regelmäßigen Atemkursen zum Wochenstart. Dabei gestaltet sie jeden Kurs immer etwas anders, sodass wir uns jeden Montag aufs Neue auf diesen entspannten Start in die Woche freuen. Die Atemübungen helfen uns dabei auch in herausfordernden Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren."